Cuisine africaine, Cuisine camerounaise

Soupe au gombo

Okra soup

Soupe au gombo – Plongez dans un pot tourbillonnant de magie savoureuse avec une extravagance de soupe ! Préparez-vous pour une belle danse de gombo succulent, d’épices alléchantes et de tendres morceaux de viande, le tout mijoté à la perfection. Alors préparez-vous à embarquer pour un voyage gustatif pour faire danser la joie à vos papilles !

Si vous n’êtes pas un fan de gombo, cette recette de soupe au gombo vous convaincra du contraire car la texture visqueuse du gombo est masquée par des saveurs audacieuses et une consistance agréable et épaisse. Vous oublierez le côté gluant et ne goûterez qu’une symphonie de saveurs qui transportera vos papilles vers le bonheur culinaire.

 

Le gombo est également un superaliment qui offre de nombreux avantages pour la santé, comme faciliter la digestion et favoriser une peau saine. Non seulement la soupe au gombo est délicieuse, mais elle est aussi bonne pour vous ! Raison de plus pour aimer les gombos !

Comment faire une soupe au gombo

  • Assaisonnez la queue de bœuf avec du sel d’ail, du paprika fumé, du poivre noir et des oignons. Laissez-le ensuite mijoter dans une casserole de taille moyenne pendant 30 à 40 minutes. (Vous pouvez réduire votre temps de cuisson de moitié avec un autocuiseur.)
  • Hacher – Si vous utilisez du gombo frais, lavez le gombo, retirez le dessus et la queue et coupez-le en rondelles. Mélangez le gombo jusqu’à obtenir une consistance grossière dans un robot culinaire, ou vous pouvez hacher finement le gombo à l’aide d’un couteau bien aiguisé.
  • Cuire – Ajouter les écrevisses hachées, le bouillon ou Maggie et l’egusi dans la poêle de viande bouillie et laisser mijoter 5 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajouter le reste des ingrédients – Ajoutez ensuite les crevettes et le gombo, laissez cuire encore 5 minutes, puis ajoutez les épinards et remuez pendant environ une minute ou deux.
  • Servir chaud avec du fufu (n’importe quelle sorte).
  • Tps prép.10 min
  • Tps cuisson45 min
  • Durée totale55 min
  • Portion4
  • Énergie241 000 calories
  • Cuisine
    • African
  • Cours
    • Main Course

Ingredients

  • (450 g) de gombo frais ou congelé
  • (225 g) de queue de bœuf
  • (225g) de crevettes
  • ½ tasse (25 g) d’oignons hachés
  • ½ tasse (23 g) d’écrevisses hachées
  • 1 cuillère à soupe (36 g) de bouillon de bœuf ou de poulet
  • 3 tasses (90 g) d’épinards, hachés
  • 1 cuillère à soupe (7 g) de paprika fumé
  • 1 cuillère à soupe (5 g) de flocons de piment rouge
  • ½ tasse d’egusi moulu (facultatif)
  • Sel et poivre au goût

Instructions

1

Dans une casserole de taille moyenne, faire bouillir la queue de bœuf assaisonnée de sel d’ail, de paprika fumé, de poivre et d’oignons jusqu’à tendreté (30 à 40 minutes). Vous pouvez raccourcir ce processus de moitié en utilisant un autocuiseur.

2

Si vous utilisez du gombo frais, lavez-le, retirez le dessus et la queue et coupez-le en rondelles.

3

Mélangez le gombo jusqu’à obtenir une consistance grossière dans un robot culinaire, ou vous pouvez hacher finement le gombo jusqu’à obtenir une consistance grossière à l’aide d’un couteau bien aiguisé.

4

Ajoutez les écrevisses hachées, le bouillon ou Maggie et l’egusi dans la poêle de viande bouillie et laissez cuire 5 minutes.

5

Ajoutez ensuite les crevettes, laissez cuire encore 5 minutes, puis ajoutez les épinards et remuez pendant une minute ou deux.

6

Servir chaud avec du fufu (n’importe quelle sorte).

Conseils et astuces Remarques :

Comment éplucher les plantains

  • Hacher la moitié du gombo fait des merveilles pour obtenir une consistance crémeuse et épaisse. Hachez simplement la moitié et utilisez un robot culinaire ou un hachoir.
  • La cuisson de la viande permet d’obtenir d’abord une base de soupe savoureuse. Cependant, laissez mijoter jusqu’à tendreté pour assurer l’épaisseur désirée sans trop la cuire.
  • Parlons de l’éléphant dans la pièce. Tout le monde n’aime pas le côté visqueux du gombo, mais d’autres pensent que plus c’est visqueux, mieux c’est. Si vous préférez moins de slime, l’acidité du vinaigre et des tomates en réduit beaucoup. Vous pouvez faire tremper le gombo dans du vinaigre pendant une demi-heure avant de le hacher ou ajouter une tasse de tomates hachées à votre soupe.
  • Portion4
  • Quantité par portion
  • Calories241 000
  • % Valeur quotidienne*Standard DV
  • Graisse totale10 g72 g13.89%
  • Gras saturé3 g20 g15%
  • Gras trans0.01 g
  • Graisse polyinsaturée2 g
  • Graisse monoinsaturée3 g
  • Cholestérol116 mg300 mg38.67%
  • Sodium458 mg2300 mg19.91%
  • Glucides totaux15 g275 g5.45%
  • Fibre alimentaire7 g28 g25%
  • Sucres totaux3 g
  • Protéine28 g50 g56%
  • Calcium238 mg1300 mg18.31%
  • Potassium1158 mg4700 mg24.64%
  • Vitamine A13657 μg 900 μg 1517.44%
  • Vitamine C (acide ascorbique)52 mg90 mg57.78%

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